加圧トレーニングのダイエット効果は短期間で出ますが持続が必要

ダイエットなんてしなくて良い

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加圧トレーニングとは、

腕や太ももの血流をバンドやベルトなどでしめることにより
一時制限しその分少ない負荷でハードな運動をしたのと同じような効果を
得られることを目的としたダイエットトレーニングです。

ダイエットには筋肉量をアップし体の基礎代謝をあげることで
食べてもすぐカロリーを消費しやすくしたり、脂肪がつきにくい体作りを
することが成功とされています。

加圧トレーニングでは乳酸が分泌された後、
成長ホルモンと呼ばれる、
脂肪燃焼に莫大なパワーを持ったホルモン
が分泌されますので、脂肪燃焼にとても効果のあるダイエットです。

また、食事制限などでありがちなリバウンドなどの減少も
筋肉や脂肪を燃焼させているので少なく、理想的なダイエット効果のあるトレーニング
だといえますね。

芸能人でも加圧トレーニングをしている人も多く、オリンピック選手なども
少ない負荷で体を痛めずにできる加圧トレーニングで体を絞り込む選手も大勢います。
具体的にはミトコンドリアと呼ばれる細胞内の構造体に、
エネルギー源であるブドウ糖を受け渡す作用があるようなのですが、
この働きによってより糖質や脂質を分解することになりますから、
ダイエットにももってこいであると言うわけなのです。

加圧トレーニングは、一回のトレーニングはジムなどにも寄りますが
10分から30分程度の所が多いようです。
加圧トレーニング終了後成長ホルモンの分泌が始まるため、

短期間でのダイエット効果
疲れにくい
むくみが取れた
体が引き締まった

などの効果を実感できるのですがやはり継続期間が長ければ長いほど
加圧トレーニングの効果は顕著に出るようです。

例えば自宅で加圧トレーニングを行なう場合
やはり自分ではどれ位血流を制限いわいる加圧して良いものかわらりませんし、
何をどう運動すれば良いのか分からないと思いますので最初の加圧トレーニングが
体にしみこむ期間まではジムなどに行った方が良いかもしれませんね。

どうしてもそこまで効果を実感する期間が待てないと言う人は
加圧トレーニングの後に成長ホルモンが分泌されている期間に
アクアビクスなどの体に負荷の掛らないトレーニングをさらに行なうと
短期間でのダイエット効果をものすごい得られるはずですよ

加圧トレーニングには基本的に食事制限がないと聞き、
(自分の体がカロリーをどんどん消費できる体作りをするため)早速
近くの加圧トレーニング体験ジムに行ってきました。

コースは結構料金が高かったのでとりあえず体験コースと言うものがあったので
2500円での初加圧トレーニング体験です。

まずは体をベルトでしばられ血流を制限されました。
日頃の運動不足がたたってか、そのまま手を上げるだけでも結構辛い。
そのまま腕をぐるぐる回したり、伸ばしたり色々してその後は太ももに…

ってものすごい辛い

足が上がらないの!!!
乳酸がでてるいわいる疲れるって言う感覚がものすごいわかる!!!
でも、インストラクターさんの

ダメだなぁこいつ

目線にも負けずなんとか休みながら一人マイペースで足を回したり
上げたりするトレーニングを終了させました。

終わってから血流をとめていたバンドを外してもらうとものすごい
ふわ〜となって結構気持ち良いかも。

これでダイエットとか太りにくいからだになれそうだわと一人ごちていました。
まだ加圧トレーニングを体験したことない人はとりあえずやってみるのもいいかも
知れませんよ

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